¿Has escuchado hablar sobre la constelación familiar, esa herramienta que explora las dinámicas ocultas en nuestros sistemas familiares? ¿Alguien te recomendó acudir a un taller de constelaciones?
He escrito estas líneas sobre la base de mi propia experiencia de más de 15 años como facilitadora de constelaciones, de procesos individuales y terapias de pareja desde el enfoque Gestáltico y sistémico. Espero que encuentres aquí una guía y alguna respuesta a las preguntas que puedas hacerte sobre cómo orientarte a la hora de hacer una constelación.
A principios de los años 90, Bert Hellinguer desarrolló las constelaciones familiares, una técnica terapéutica innovadora que busca identificar y resolver dinámicas familiares desfavorables. Al hacer una constelación familiar, nos enfocamos en desentrañar patrones antiguos heredados de generaciones anteriores que pueden afectar significativamente nuestra vida actual.
Beneficios de la constelación familiar
- Toma de conciencia profunda: Las dinámicas familiares en las cuales podemos estar implicados/as se plasman ante los ojos del participante, lo que permite identificarles no únicamente desde un concepto mental, sino desde una comprensión inmediata, profunda, emocional, orgánica.
- Liberación emocional: Ofrece un espacio seguro para reconocer, desbloquear y liberar emociones reprimidas durante una constelación familiar.
- Mejoría en la calidad de nuestras relaciones personales. Al entender y experimentar nuestro modelo relacional desde una nueva perspectiva, más amplia y empática con nosotros mismos y con los demás, se generan evoluciones y cambios significativos en nuestras relaciones
- Desbloqueos y nuevos caminos: Al acceder a una nueva comprensión de nuestros patrones, generamos nuevas oportunidades en todos los ámbitos de nuestra vida, tanto a nivel afectivo, relacional, como profesional.
Impacto emocional
Algunos de los participantes a menudo expresan sensaciones como:
- «Me he quitado un peso de encima»
- «Me siento liberado/a»
- «Ahora me siento en paz»
- «Siento ilusión y mucha energía» tras una sesión de constelaciones familiares
Los efectos beneficiosos de una constelación se hacen notables después de unos días, semanas, ya que esta intervención terapéutica nos ayuda a reordenar profundamente y durablemente nuestra vida.
Errores a evitar cuando contemplas hacer una constelación familiar
- No buscar culpables: Puede resultar tentador para algunas personas de “utilizar” este método para encargar a un antepasado el peso y la responsabilidad de nuestras dificultades. No es aconsejable iniciar una constelación con la expresión “Quiero saber por qué…..”. Este enfoque solo nos servirá a seguir alimentado una narrativa disfuncional e infantil que nos mantendrá impotente, en la incapacidad de asumir nuestra responsabilidad, y tomar nuestro poder para encaminarnos hacia una buena solución.
- No es un oráculo: No sirve para predecir el futuro o que nos exima de nuestra responsabilidad. Nos muestra una dinámica que nos afecta. Y a partir de esta toma de consciencia, nos toca integrar esta imagen a nuestra vida y hacer algo bueno con ella. Una constelación familiar no hará por ti lo que te corresponde.
- No sirve para intentar cambiar a otras personas y evitar así cuestionar nuestra parte de responsabilidad en las dinámicas personales. Plantear una demanda del tipo “Quiero que mi pareja deje de hacer eso u lo otro…” es incompatible con un proceso terapéutico serio, profundo y efectivo.
¿Cuándo y cómo realizar constelación familiar?
- Preparación: Es aconsejable concertar una sesión previa con el/la facilitador/a para concretar tu demanda y ajustarla a tu necesidad real. De la misma manera que una sesión de integración es recomendable después de constelar.
- Frecuencia. Constelar una y otra vez, por cualquier temática, es algo que veo en algunas personas, y me inspira desconfianza. Una constelación es una práctica seria y profunda que requiere un tiempo de integración, se incluye dentro de un proceso de autoconocimiento, de búsqueda, que lleva tiempo. Considerando que cada caso es único, dos constelaciones en un año sería para mí un máximo.
- Momento adecuado. No siempre es un buen momento para constelar: En caso de una pérdida muy reciente, por ejemplo, sería más recomendable buscar otro tipo de acompañamiento, como la terapia individual, que nos ayudará mejor a transitar por un momento emocional muy intenso. Más adelante la constelación nos será más útil.
Cómo elegir un facilitador, una facilitadora de constelaciones
Cualquier práctica que tenga que ver con el acompañamiento a la persona, requiere una formación seria y sólida, una capacitación, y unos conocimientos específicos, además de una ética, práctica, buen hacer y una conducta personal impecables.
Infórmate bien sobre el o la facilitadora de constelaciones que propone sus servicios. ¿Cuál es su formación, y su experiencia en este campo? ¿Conoces a alguien de tu confianza que haya asistido a uno de sus talleres o que tenga una referencia positiva?
No dudes en pedir un encuentro previo, aunque sea telefónico, haz las preguntas que te surjan, y averigua si su estilo y personalidad te corresponden, te generan confianza, si te sientes cómodo/a, etc. Puedes también consultar su web o redes sociales, reseñas, etc. Y no te olvides de tu propia intuición, el cómo te sientes cuando estés en contacto con él/ella. Nadie mejor que tú puede darte esta información sutil y valiosa.
Siempre que sea posible, es muy interesante que el constelador/a hable perfectamente tu idioma materno, o que los dos en todo caso tengáis un idioma común que domináis muy bien.
Finalmente
La constelación familiar es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y la transformación personal. Abordada con seriedad y compromiso, las constelaciones familiares pueden ser un camino profundo hacia la sanación y el crecimiento personal.
Espero que estas líneas y conceptos hayan respondido a algunas de tus preguntas. Estaré encantada de atenderte y aclarar cualquier duda que tengas acerca de las constelaciones familiares.
📞 Puedes llamarme al 674 25 35 32 o mandarme un WhatsApp directamente y te informaré acerca de mis próximos talleres o sesiones individuales. ¡Un placer!
